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酪梨油、橄欖油哪個更好?營養師揭2大差異

中時新聞網
吳映璠
美國營養師指出,酪梨油與橄欖油的最大差別在於發煙點及風味。(示意圖:shutterstock/達志)
美國營養師指出,酪梨油與橄欖油的最大差別在於發煙點及風味。(示意圖:shutterstock/達志)
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美國營養師指出,酪梨油與橄欖油的營養成分差異不大,都是相當健康的植物油,最大差別在於煙點及風味,酪梨油發煙點高,味道較中性、溫和,適合煎、烤、炸,橄欖油發煙點較低,有偏甜、偏辣等多種不同風味,適合涼拌沙拉或低溫慢燉。

美國國家廣播公司(NBC)節目「TODAY Show」報導,美國知名克里夫蘭醫學中心(Cleveland Clinic Center)營養師祖帕諾(Julia Zumpano)表示,酪梨油與橄欖油對身體都有許多好處,從營養成分來看,兩種油品相似,只有些微不同。

例如1大湯匙的酪梨油含124卡及14公克脂肪,包括2公克飽和脂肪、2公克多元不飽和脂肪及10公克單元不飽和脂肪;1大湯匙橄欖油含119卡及13.5公克脂肪,包括2公克飽和脂肪、1.5公克多元不飽和脂肪及10公克單元不飽和脂肪。



引用自: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20240925000009-260408
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